Витамины для волос

Красивые блестящие волосы – мечта каждой девушки. Но вот кому-то дана роскошная шевелюра, а кому-то приходится над этим поработать, посещая салоны, наносить маски, обёртывания, тратить кругленькие суммы на дорогостоящие процедуры, типа ламинирования. И всё равно, через некоторое состояние волос ухудшается. Одной из возможных причин нездорового вида причёски является нехватка витаминов, необходимых волосам.

Итак, для здоровья волос, а также кожи и ногтей требуются витамины А, В, С, Е. Но это вовсе не значит, что нужно отправиться в магазин или в аптеку в поисках нужных препаратов, попробуйте пересмотреть свой рацион, добавив необходимые продукты.

Витамин А, или знакомое из многочисленных реклам слово ретинол, содержится в моркови, кураге, сливочном масле, в овощах и фруктах зелёного и жёлтого окраса, в яичном желтке.

Крупы, яйца, орехи, морковь, фасоль обеспечат ваш организм, а, соответственно, и волосы, витаминами группы В, которые очень важны как для роста, так и для укрепления шевелюры, кроме того, для предупреждения их выпадения.

Желающим отрастить длинные волосы не обойтись без витамина Е, а это – орешки, семечки, растительное масло.

Необходимый витамин С тоже способствует росту и предотвращает выпадение волос, содержится в шиповнике, цитрусовых, смородине, киви, капусте, перце.

Также наши волосы требуют витамина Н (биотин), который входит в состав орехов, бобовых, в пивных дрожжах, в геркулесе.

В этом списке нет никаких «особенных» продуктов, а только те, которые есть в каждом доме. Ими следует «вытеснить» сладости, жареную и жирную пищу, которая навредит не только волосам, коже, фигуре, а и организму в целом.

Кроме витаминов, волосы нуждаются в таких микроэлементах: Железо, Цинк, Медь, Сера, Кремний, Молибден. Отчасти они содержатся в перечисленных продуктах, отчасти в следующих: креветки, печень, чеснок, корнеплоды, не пренебрегайте ими, обязательно добавьте в рацион.

Как видите, можно обойтись без дорогостоящих препаратов, обещающих красивые волосы, ногти и кожу, следует для начала «подправить» своё питание и добавить продукты, в состав которых входят витамины и микроэлементы, обеспечивающие ускорение роста, эластичность, здоровье, красоту и предотвращающие выпадение волос. Вдобавок, правильное питание положительно сказывается на фигуре и на самочувствие человека, а т.е., сбалансированный рацион нам просто необходим.

Добавить комментарий